생활 Tip24 건강해지는 습관 (1) 아침 공복에 레몬수를 마시면 좋은 이유🍋 1. 레몬수의 건강 효과✅ 디톡스 효과 아침 공복에 마시는 레몬수는 밤새 몸에 쌓인 노폐물 배출을 돕고, 간 해독을 촉진하여 신진대사를 활발하게 만듭니다. ✅ 소화 기능 개선 레몬 속 구연산이 위액 분비를 촉진하여 소화를 원활하게 하고, 변비 예방에도 효과적입니다. ✅ 면역력 강화 비타민 C가 풍부하여 감기 예방과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 특히 환절기에는 더욱 필수적입니다. ✅ 피부 미용 비타민 C와 항산화 성분이 많아 피부를 맑고 탄력 있게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 노화를 방지하는 효과도 있습니다. ✅ 산성화된 몸을 알칼리성으로 조절 우리 몸이 산성화되면 피로가 쌓이고 염증이 생기기 쉬운데, 레몬수는 알칼리성 식품이므로 pH 균형을 맞춰주는 데 도움을 줍니다... 2025. 3. 12. 갑자기 귀가 먹먹한 느낌이 들 땐? : 원인과 해결방법 1. 귀 먹먹함의 가능한 원인 (1) 압력 변화원인:비행기 이착륙 시, 고속 엘리베이터를 이용할 때, 또는 산을 오를 때 기압 변화로 인해 귀 내부의 압력과 외부의 압력이 불균형 상태에 놓일 수 있습니다. 이는 유스타키오관(중이와 비강을 연결하는 통로)이 압력을 즉시 조절하지 못할 때 발생합니다.특징:귀가 먹먹해지고 심하면 통증을 느낄 수 있습니다.(2) 귀에 축적된 이물질 (귀지)원인:귀지가 과도하게 쌓여 귀가 막힐 수 있습니다. 귀지가 유스타키오관의 기능에 영향을 미치거나 외이도를 막아 소리가 제대로 전달되지 않을 수 있습니다.특징:소리가 잘 들리지 않으며, 귀 먹먹함이 지속될 가능성이 높습니다.(3) 급성 혹은 만성 중이염원인:감기나 알레르기로 인해 중이에 염증이 생길 경우 귀 먹먹함이 나타날 수.. 2024. 12. 8. 기침, 가래 완화를 위한 마시는 차 추천 / 만드는 방법 기침과 가래를 완화하기 위한 차는 목의 자극을 줄이고, 염증을 감소시키며, 가래 배출을 촉진하는 데 도움이 되는 여러 종류가 있습니다. 각 차는 그 특유의 성분과 효능을 가지고 있어, 기침이나 가래 완화에 특화된 치료 효과를 제공합니다. 여기서는 몇 가지 대표적인 차의 종류와 그 준비 방법, 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 생강차생강차는 호흡기 질환과 관련된 증상 완화에 매우 효과적입니다. 생강은 자연적인 항염증제와 항균제로 작용하여 목의 염증과 통증을 줄이고, 기침을 완화합니다. 또한, 생강은 체온을 높여 발한을 유도하므로 독소 배출과 면역력 증진에도 도움을 줍니다.만드는 방법:생강을 얇게 썰어 물 1리터에 넣고, 중불에서 20분간 끓입니다.물이 끓기 시작하면 불을 줄여서 10분 더 달입니다.걸.. 2024. 12. 1. 치아 스케일링 건강보험 적용 횟수 및 보험 적용 확인 방법 치아 스케일링이란?스케일링은 치아 표면에 형성된 치석과 치태를 제거하는 치과 치료입니다. 치석은 칫솔질로 제거되지 않는 단단한 침착물로, 시간이 지남에 따라 잇몸 염증이나 치주 질환의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 정기적인 스케일링을 통해 이러한 문제를 예방하고 구강 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 스케일링의 필요성과 주기일반적으로 스케일링은 6개월에서 1년에 한 번 받는 것이 권장됩니다. 그러나 개인의 구강 상태에 따라 주기는 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 치석이 빠르게 쌓이거나 잇몸 질환의 위험이 높은 경우에는 더 자주 스케일링을 받는 것이 좋습니다. 흡연자나 당뇨병 환자 등은 치주 질환의 위험이 높으므로 3~4개월마다 스케일링을 받는 것이 추천됩니다. 스케일링의 건강보험 적용 및 비용 대한민.. 2024. 11. 18. 회식 전/중/후 건강하게 술 마시는 법! 송년회 시즌이라 술자리가 잦아 고민이시죠?술자리를 피할 수는 없지만, 건강하게 즐기는 방법은 분명히 있습니다.술자리 전후의 생활 습관과 술자리에서의 현명한 술마시는 방법 알려드릴게요.회식 전 충분한 수분 섭취: 술자리 전 물을 충분히 마셔 몸속 수분을 유지해주세요. 술은 이뇨 작용을 하므로 미리 수분을 충분히 채워두는 것이 좋습니다.가벼운 식사: 술자리 전에 기름진 음식보다는 단백질이 풍부한 닭가슴살이나 생선, 채소 등으로 가볍게 식사를 하세요. 빈속에 술을 마시면 알코올 흡수가 빨라져 쉽게 취할 수 있습니다.간 보호 식품 섭취: 밀크씨슬, 비타민 B, 아연 등 간 건강에 좋은 영양소를 미리 섭취해주세요. 간 보호 식품은 약국이나 건강식품점에서 구매할 수 있습니다.저는 보통 숙취해소제를 미리 섭취해두는 .. 2024. 11. 13. 헬스장 기구 중 상체운동으로 적합한 운동 기구들 헬스장에서 상체 근육을 효과적으로 발달시키기 위해 다양한 운동 기구들이 사용됩니다. 상체 운동 기구는 크게 가슴, 등, 어깨, 팔 근육을 타겟으로 하며, 각 기구는 특정 부위에 집중하면서도 다른 부위와 균형 잡힌 발달을 유도합니다. 초보자에게는 무리 없이 안전하게 사용할 수 있는 머신 위주로 접근하는 것이 좋으며, 점차 자유 중량 운동도 포함하여 근육을 다방면으로 자극하는 것이 바람직합니다. 아래는 헬스장 상체 운동에 유용한 주요 기구들과 각 기구가 타겟하는 근육, 올바른 사용법, 주의 사항을 포함한 설명입니다.1. 헬스장 기구_ 체스트 프레스 머신 (Chest Press Machine)체스트 프레스 머신은 가슴 근육(대흉근)을 강화하고 전신 상체 근력 발달에 기여하는 대표적인 기구입니다. 초보자에게 벤.. 2024. 11. 12. 이전 1 2 3 4 다음
