■ 발작성 기침, 대처법 ■
1. 물이나 따뜻한 음료를 천천히 마셔보세요
따뜻한 물:
따뜻한 물을 천천히 마시면 목을 촉촉하게 만들어 기침 반사를 억제하는 데 도움이 됩니다.
꿀을 넣은 따뜻한 차:
꿀은 목을 부드럽게 하고, 점막의 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 특히 생강차, 카모마일차, 레몬차 등에 꿀을 한 스푼 넣어 드시면 더욱 좋습니다.
염분물 가글:
따뜻한 소금물로 가글하면 목의 염증을 줄이고 자극을 완화할 수 있습니다.
2. 증기 흡입으로 기도를 진정시키세요
증기 흡입 방법:
뜨거운 물을 대야에 담습니다.
얼굴을 물 위로 가져가고 머리에 수건을 덮어 증기가 빠져나가지 않게 합니다.
천천히 깊게 숨을 들이마십니다(5~10분 정도).
효과:
뜨거운 증기가 건조한 목과 기도를 촉촉하게 만들어 기침을 진정시키고, 숨쉬기를 더 편하게 만들어 줍니다.
3. 자세를 바꿔 보세요
상체를 약간 세운 자세:
누운 상태에서는 점액이 목 뒤로 흘러내려 기침을 유발할 수 있습니다. 상체를 살짝 세운 자세로 앉거나 기대면 기침을 줄일 수 있습니다.
옆으로 누워보기:
한쪽으로 몸을 돌려 눕는 것도 기도 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 환경을 조절하세요
가습기 사용:
실내가 건조할 경우 기침이 악화되기 쉽습니다. 가습기를 사용해 습도를 40~60%로 유지하면 기도를 촉촉하게 유지하는 데 도움됩니다.
먼지 제거:
먼지, 진드기, 담배 연기와 같은 자극 물질이 기침을 유발할 수 있으니 주변 환경을 깨끗하게 정리해주세요.
5. 기침 완화에 도움되는 자연 요법
꿀과 생강:
생강을 얇게 썰어 따뜻한 물에 우려내고, 꿀을 첨가해 드시면 진정 효과가 있습니다.
검은무와 꿀:
검은무를 잘라 속을 파낸 뒤 꿀을 넣고 하루 정도 두었다가 생긴 즙을 드시면 기침 완화에 좋습니다.
6. 약국에서 구입할 수 있는 기침 완화제 사용
진해제(기침 억제제):
기침을 억제하는 성분(덱스트로메토르판 등)이 들어 있는 약을 사용할 수 있습니다.
거담제:
만약 가래가 동반된 기침이라면, 가래를 묽게 해 배출을 도와주는 거담제를 복용하시면 좋습니다.
7. 기침을 멈추는 호흡법
깊은 호흡:
코로 천천히 숨을 들이마십니다.
몇 초간 숨을 참은 뒤, 입으로 천천히 내쉽니다.
긴장감을 줄이고 목의 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다.
종이봉투 호흡 (과호흡 시):
빠른 기침과 함께 과호흡 증상이 나타날 경우, 종이봉투에 입과 코를 대고 천천히 숨을 쉬면 도움이 될 수 있습니다.
8. 언제 병원에 가야 하나요?
다음과 같은 상황이라면 꼭 의사의 진료를 받으셔야 합니다.
3주 이상 지속되는 기침.
고열이 동반되거나 기침할 때 피가 섞인 가래가 나오는 경우.
숨쉬기가 힘들거나 흉통이 느껴지는 경우.
기침 소리가 쌕쌕거리거나(천명음), 목이 점점 더 부어오르는 느낌이 들 때.
9. 기침의 원인을 파악하는 것도 중요합니다
감기나 독감:
증상이 심하지 않으면 휴식과 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
알레르기:
알레르기가 원인일 경우 항히스타민제를 복용하면 도움이 됩니다.
위산 역류(역류성 식도염):
식사 후 바로 눕지 말고, 자극적인 음식을 피하세요.
천식:
기관지 확장제나 천식 치료제를 사용해야 할 수도 있습니다.
■ 발작성 기침, 자연 치료제 만들기 ■
1. 꿀 생강 차
재료:
생강 2~3쪽(얇게 썬 것)
꿀 1~2 큰술
레몬즙 1~2 큰술(선택 사항)
물 500ml
만드는 방법:
생강을 깨끗이 씻어 껍질을 얇게 벗기고, 얇게 썹니다.
냄비에 물 500ml와 썬 생강을 넣고 중불에서 10~15분 정도 끓입니다.
물이 살짝 노르스름해지고 생강 향이 진해지면 불을 끕니다.
체에 걸러 차를 따릅니다.
따뜻한 상태에서 꿀 1~2 큰술과 레몬즙을 추가합니다.
잘 저어서 드세요.
효과: 생강은 염증을 줄이고, 꿀은 목을 진정시켜 기침을 완화합니다. 레몬은 비타민C를 보충해 면역력을 높여줍니다.
2. 검은무 꿀즙
재료:
검은무 1개
꿀 2~3 큰술
만드는 방법:
검은무를 깨끗이 씻고 윗부분(뚜껑)을 잘라냅니다.
속을 약간 파내어 작은 그릇처럼 만듭니다.
속을 파낸 검은무에 꿀 2~3 큰술을 넣습니다.
잘라낸 검은무 뚜껑을 다시 덮은 후, 서늘한 곳에서 4~6시간 동안 둡니다.
시간이 지나면 검은무 안에 즙이 생깁니다. 이 즙을 하루 1~2번 드세요.
효과: 검은무는 가래를 묽게 하고, 꿀이 기침을 억제하는 데 도움을 줍니다.
3. 배 도라지청
재료:
배 1개
도라지 30g
꿀 2 큰술
생강 1쪽
대추 3~5개(선택 사항)
물 500ml
만드는 방법:
배는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 뒤 작게 썹니다.
도라지는 껍질을 살짝 벗기고 얇게 자릅니다.
생강은 껍질을 벗겨 얇게 썹니다.
냄비에 배, 도라지, 생강, 대추를 넣고 물 500ml를 붓습니다.
중불에서 끓이다가 물이 반으로 줄어들 때까지 약한 불에서 끓입니다(30~40분 정도).
체에 걸러 맑은 즙만 따릅니다.
따뜻한 상태에서 꿀 2 큰술을 넣고 잘 섞은 후 드세요.
효과: 배는 목의 열감을 낮추고, 도라지는 기관지를 진정시키며 가래 제거에 도움을 줍니다.
4. 마늘 꿀 절임
재료:
생마늘 10쪽
꿀 1컵(200ml)
만드는 방법:
생마늘은 껍질을 벗기고, 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다.
마늘을 얇게 썰거나 으깨서 병에 담습니다.
꿀을 마늘이 잠길 정도로 병에 채웁니다.
뚜껑을 덮고 냉장고에서 2~3일 동안 숙성시킵니다.
하루에 한 스푼씩 꿀과 마늘을 함께 섭취합니다.
효과: 마늘은 항염 효과가 뛰어나며, 꿀이 기침을 완화시켜줍니다.
5. 양파 꿀즙
재료:
양파 1개
꿀 2 큰술
만드는 방법:
양파를 얇게 슬라이스로 자릅니다.
병에 양파를 한 층 깔고, 꿀을 얇게 뿌립니다. 이 과정을 반복합니다.
뚜껑을 덮고 실온에서 12시간 정도 둡니다.
양파에서 나온 즙과 꿀을 섞어 하루에 한 스푼씩 드세요.
효과: 양파는 항염 작용이 있어 목의 염증을 줄이고, 꿀이 기침을 진정시킵니다.
6. 따뜻한 우유와 강황
재료:
따뜻한 우유 1컵
강황 가루 1/2 작은술
꿀 1 작은술(선택 사항)
만드는 방법:
따뜻하게 데운 우유에 강황 가루를 넣고 잘 섞습니다.
원하시면 꿀을 추가해 단맛을 더합니다.
따뜻할 때 천천히 드세요.
효과: 강황은 항염 효과가 뛰어나며, 우유는 목을 부드럽게 만들어 기침을 완화합니다.
7. 배숙(배찜)
재료:
배 1개
대추 3~5개
생강 1쪽
꿀 1~2 큰술
만드는 방법:
배의 윗부분을 잘라 뚜껑처럼 만들고 속을 살짝 파냅니다.
대추와 생강을 얇게 썰어 파낸 배 속에 넣습니다.
뚜껑을 덮고 찜기에 넣어 20~30분 정도 쪄냅니다.
쪄낸 배를 뜨거울 때 꿀과 함께 드세요.
효과: 배의 진액과 꿀이 목을 촉촉하게 해주고, 기침을 완화해 줍니다.