[셀럽파일] 아이유, 커피 대신 보리차?

“아이유는 커피 대신 보리차를 마신다”는 말, 들어보셨죠?

알고 보니 아이유 본인이 여러 인터뷰와 방송에서 “카페인을 잘 못 마신다”는 이야기를 자주 했더라고요.

이번 [셀럽파일]에서는 그 발언을 토대로, ‘아이유식 루틴’이 담고 있는 건강 관리 포인트를 짚어보려 합니다.

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♪  셀럽의 실제 발언, 근거부터!

아이유는 실제로 ‘커피 대신 보리차’를 마신다고 직접 밝힌 적이 있습니다.

• 출처 ① tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’ (2022.12) → 아이유가 “커피는 거의 안 마셔요. 카페인에 약해서요.”라고 밝힘.
• 출처 ② YouTube ‘이지금 IU Official’ 채널 인터뷰 중 → “보리차를 자주 마셔요. 물보다 편하고, 위에도 부담이 없어요.” (팬미팅 비하인드 영상 中)

즉, “아이유=보리차 루틴”은 단순한 밈이 아니라, 실제 카페인 민감형 체질 관리의 한 방식이었던 셈이죠.

아이유식 건강루틴

 

♪  왜 ‘커피 대신 보리차’인가?

 

아이유처럼 카페인에 예민한 사람에게는, 보리차 루틴이 꽤 합리적 선택이에요.

• 무카페인이라 신경 과민·불면·위산 자극 걱정이 적어요.
• 미지근한 온도로 마시면 인후두 부담도 줄고, 위도 편안합니다.
• 수분 보충 효과는 커피보다 높고, 탈수 가능성도 낮습니다.
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“아이유 루틴의 핵심은 ‘덜 자극적이고, 꾸준히 유지 가능한 수분 습관’이에요.”

♪  아이유식 보리차 루틴’

저도 아이유처럼 커피를 줄이고 보리차 루틴을 한 달 정도 시도해봤어요.

• 아침 — 미지근한 보리차 한 컵 (공복 위 보호용)
• 오전 — 회의 중 종이컵 리필 2회 (카페인 대체)
• 오후 — 점심 후 500ml 보틀 한 병
• 저녁 — 취침 2시간 전엔 컷오프!

처음엔 ‘커피 끊기’가 쉽지 않았지만, 2주 지나니 확실히 속쓰림이 줄고, 수면의 질도 좋아졌어요.

♪  커피 vs 보리차, 몸이 느끼는 차이

카페인 함량	높음 (불면, 위산 자극 유발 가능)	무(0mg)
산도(pH)	3~4 (산성)	6~7 (중성)
위 자극	있음 (특히 공복 시)	적음
수분 보충 효과	탈수 유발 가능	높음

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♪  카페인 줄이기 초보자 팁 (아이유처럼 가볍게)

• 1단계: 하루 2잔 → 1잔 (양 줄이기)
• 2단계: 디카페인으로 전환
• 3단계: 오후 3시 이후엔 무카페인 음료로
• 4단계: 보리차·루이보스·캐모마일 중 입맛에 맞는 것 찾기

이렇게 하면 카페인 금단으로 오는 피로감 없이도 자연스럽게 루틴을 바꿀 수 있어요.

“아이유의 루틴은 완벽함보다, 꾸준함을 위한 ‘선택의 최소화’에 가까워요.”

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♪  출처 & 참고 링크

• tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’ (2022.12) – 아이유 “커피는 거의 안 마셔요. 카페인에 약해서요.”
• YouTube ‘이지금 IU Official’ – 팬미팅 비하인드 영상 中 “보리차를 자주 마셔요.”
• Harvard T.H. Chan School – Healthy Drinks Guide
• WHO – Healthy Diet (Hydration)

정리하면, 아이유의 ‘보리차 루틴’은 단순한 습관이 아니라 자기 몸에 맞춘 카페인 관리 전략이에요.

커피를 완전히 끊지 않더라도, 무카페인 대체 음료를 루틴에 넣는 것만으로도 속과 수면이 훨씬 편해지더라고요.

 

 

※ 본 콘텐츠는 셀럽의 실제 미디어 발언을 기반으로 작성된 정보성 포스트입니다. 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다.