본문 바로가기

건강 정보114

몸속 염증, 이렇게 신호를 보냅니다 만성질환으로 가기 전, 놓치기 쉬운 6가지 염증 경고“요즘 피곤해서 그런가?”“그냥 일시적인 트러블이겠지.”이렇게 생각하고 넘긴 신체의 작은 이상, 혹시 ‘염증’의 신호일 수도 있습니다.염증은 단순히 외상이나 붓는 것이 아니라, 우리 몸속 세포들이 보내는 경고 메시지입니다.이번 포스팅에서는 현대인이 자주 겪지만 놓치기 쉬운 몸속 염증의 대표 신호 6가지를 소개합니다.🔥 염증이란?염증(inflammation)은 외부 자극이나 손상에 반응하여 몸이 면역 작용을 통해 회복을 시도하는 생리 반응입니다.하지만 **만성적으로 지속되면 오히려 건강을 해치는 ‘조용한 질병’**으로 작용합니다.급성 염증: 외상, 감기, 상처 등 일시적 반응만성 염증: 수개월~수년에 걸쳐 심혈관질환, 당뇨, 자가면역질환, 암 등과 연관.. 2025. 4. 28.
우리 몸에서 가장 큰 장기는 무엇일까? 인체 장기 크기 순위로 정리해보는 흥미로운 건강 상식“몸에서 제일 큰 장기는 뭘까?”라는 질문, 한 번쯤 궁금하지 않으셨나요?우리는 평소 심장, 간, 폐 등 장기의 기능은 잘 알고 있지만, 크기나 무게 기준으로 장기를 정리해본 적은 드뭅니다.이번 포스팅에서는 우리 몸의 주요 장기들을 크기 순으로 나열하면서, 각 장기의 주요 기능도 함께 소개해드립니다.과학적으로 검증된 데이터를 바탕으로 정리했봤습니다.✅ 인체 장기 크기 기준 안내크기 비교는 무게 또는 길이 기준으로 구분내부 장기(내장) 위주로 정리"장기"는 해부학적으로 독립된 기관을 의미🥇 인체 장기 크기 순위 TOP 71. 피부 (Skin) – 가장 큰 장기, 무게 약 3~5kg✅ 사실상 몸 전체를 덮고 있는 피부는 하나의 장기로 분류됨✅ 체온 조절,.. 2025. 4. 26.
내 몸이 보내는 "비타민 결핍" 신호는? 이유 없는 피로, 피부 문제… 혹시 비타민 부족일까요?“피부가 거칠어졌어요”, “눈이 뻑뻑하고 쉽게 피곤해요.”이런 증상들, 혹시 비타민 결핍 때문일 수 있다는 사실 알고 계셨나요?비타민은 체내에서 스스로 만들어지지 않거나 매우 소량만 합성되기 때문에, 음식이나 보조제를 통해 꾸준히 보충해야 합니다.오늘은 비타민별 결핍 증상과 주요 공급 식품을 정리해드립니다.❗ 이런 증상이 있다면 비타민 부족 신호일 수 있어요1. 비타민 A 결핍증상: 시력 저하, 야맹증, 눈 건조, 피부 각질원인: 기름기 없는 식단, 흡수 장애음식: 당근, 달걀노른자, 간, 고구마2. 비타민 B군(B1, B2, B6, B12) 결핍증상: 입 주변 염증, 피로, 무기력, 집중력 저하원인: 과도한 음주, 스트레스, 육류 부족음식: 통곡물,.. 2025. 4. 26.
나도 혹시 무기력증? 신체가 보내는 6가지 경고 “내 몸이 이상해요” 그 신호, 그냥 넘기지 마세요“요즘 아무것도 하기 싫고, 에너지가 바닥난 느낌이에요.”이런 말, 혹시 최근에 해보신 적 있나요? 단순한 피곤함을 넘어서 아무 이유 없이 무기력하고, 의욕이 사라진 상태가 지속된다면 ‘무기력증’을 의심해볼 수 있습니다.오늘은 무기력증이 의심되는 신체 신호 6가지를 소개합니다.당신의 몸이 보내는 메시지를 그냥 ‘피곤해서’로 넘기지 마세요.🧠 무기력증이란?무기력증은 특별한 질병은 아니지만, 정신적·신체적 스트레스가 누적되면서 의욕 저하, 에너지 고갈, 집중력 저하, 감정 둔화 등 전반적인 활력 감소 상태를 말합니다.장기간 지속될 경우 우울증이나 만성 피로증후군으로 이어질 수 있기 때문에, 초기에 신호를 인지하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.❗ 이런 증상.. 2025. 4. 25.
아침 공복 유산소 vs 식후 유산소, 뭐가 다를까? 아침 공복 유산소 vs 식후 유산소, 뭐가 다를까?체지방 감량, 건강관리 목적에 따라 달라져요!운동을 시작하려는 분들이 가장 많이 하는 질문 중 하나는 바로 이것입니다.“운동은 공복에 해야 효과적인가요, 식후에 해야 할까요?”특히 유산소 운동의 경우, **운동 목적(체중 감량, 건강 유지, 체력 향상)**에 따라 운동 타이밍이 중요한 변수로 작용합니다.이번 포스팅에서는 아침 공복 유산소 vs 식후 유산소 운동의 차이점과 각각의 장단점, 그리고 어떤 상황에서 더 적절한지 자세히 알려드립니다.🏃 아침 공복 유산소란?아침 식사를 하기 전, 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 말합니다.대표적인 예:기상 후 걷기공복 조깅물만 마시고 하는 사이클 운동 등✅ 공복 유산소 운동의 장점체지방 연소에 효과적– 공복 .. 2025. 4. 23.
공복에 먹으면 오히려 독이 되는 음식들 아침 빈속에 절대 피해야 할 음식 7가지"아침엔 뭘 먹든 상관없지 않나요?"이렇게 생각할 수도 있지만, 공복 상태에서 섭취하면 위에 자극을 주거나 건강에 해로운 음식들이 분명히 존재합니다. 특히 아침 공복은 장기간 금식 후 위산이 많은 상태이기 때문에 잘못된 음식 선택이 위염, 속쓰림, 심지어 혈당 불균형으로 이어질 수 있습니다.이번 포스팅에서는 공복에 절대 먹지 말아야 할 대표 음식 7가지와 함께, 공복에 좋은 음식 추천, 건강한 아침 습관까지 소개해드립니다. ❌ 공복에 먹으면 안 되는 음식 7가지1. 커피공복 커피는 많은 직장인들의 루틴이지만, 위 건강에는 치명적일 수 있습니다.위산 과다 분비 유도 → 위 점막 자극속쓰림, 복통, 위염 유발 가능특히 카페인 민감한 사람은 어지럼증 유발✅ 대안: 식사 .. 2025. 4. 22.

티스토리툴바