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건강 정보114

제대로 알고 관리하는 장 건강의 모든 것! ✅ 왜 장 건강이 중요한가요?장(腸)은 단순한 소화기관을 넘어, 면역 기능과 정신 건강에도 깊이 관여하는 중요한 기관입니다. 전체 면역세포의 약 70%가 장에 분포해 있고, 장내 환경은 뇌 건강과 기분에 영향을 주는 장-뇌 축(Gut-Brain Axis) 개념으로 설명됩니다.즉, 장 건강은 단지 배변 활동만을 위한 것이 아니라, 면역력, 피부 상태, 에너지 레벨, 심지어 우울감에도 영향을 줄 수 있는 핵심 건강 지표입니다.🧬 장내 환경이란 무엇인가요?장내에는 수조 개의 미생물, 즉 **장내 세균총(마이크로바이옴)**이 서식하고 있습니다. 이들 중 유익균과 유해균의 균형이 건강한 장 환경을 만드는 핵심입니다.유익균: 비피더스균, 락토바실러스 등유해균: 클로스트리디움, 대장균 일부 등이 균형이 깨지면 소화.. 2025. 4. 17.
엄지손가락 통증, 혹시 나도? 원인과 관리법 총정리 엄지손가락 통증, 혹시 나도? 원인과 관리법 총정리평소에는 아무렇지 않던 엄지손가락. 하지만 어느 날 갑자기 칫솔을 쥘 때, 지퍼를 잠글 때, 혹은 병뚜껑을 열 때 통증이 느껴진다면 단순한 일시적 통증이 아닌 손가락 관절 문제일 수 있습니다. 특히 40대 이후라면 ‘노화’로 인한 퇴행성 변화가 원인일 가능성도 높습니다. 제가 얼마전부터 이런 현상을 경험하고... 좋아지겠지 좋아지겠지 하다가...점점 더 악화...!! ㅠㅠ그러나, CT를 촬영해도 나오지 않죠. 뭐 뼈가 부러진 건 전혀전혀 아니니깐요.(전 결국 *팡에서 보호대를 구입해서 사용 중입니다^^ 내 엄지는 소듕하니깐...)1. 엄지손가락 통증의 주요 원인엄지손가락은 일상에서 가장 많이 사용하는 손가락 중 하나입니다. 반복적인 사용과 노화로 인해 다.. 2025. 4. 16.
혈압 수치로 보는 건강 상태: 고혈압과 저혈압, 정확히 아시나요? 🩺 혈압이란 무엇인가요?**혈압(Blood Pressure)**이란, 심장이 수축하고 이완하면서 혈액이 혈관 내벽에 가하는 압력을 말합니다.즉, 혈액이 전신으로 이동하기 위해 필요한 힘이라고 이해하시면 됩니다.병원에서 혈압을 측정하면 보통 두 가지 수치가 나옵니다:수축기 혈압 (최고혈압): 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력이완기 혈압 (최저혈압): 심장이 이완하면서 혈관에 남아 있는 압력예시: 120/80mmHg → 120이 수축기, 80이 이완기 혈압입니다.🧾 혈압 수치 기준표정상 혈압120mmHg 미만80mmHg 미만고혈압 전단계120~139mmHg80~89mmHg1기 고혈압140~159mmHg90~99mmHg2기 고혈압160mmHg 이상100mmHg 이상저혈압90mmHg 미만60mmHg 미.. 2025. 4. 15.
비염인가? 감기인가? 헷갈리는 증상 구분법 완전 정리! 아침마다 재채기를 연달아 하고 콧물이 흐르는데, 이게 비염일까, 아니면 감기일까?많은 분들이 비염과 감기의 증상을 혼동하지만, 정확히 구분하는 법을 알면 적절한 대처와 치료가 가능합니다. 이 글에서는 두 질환의 명확한 차이와 구별 포인트를 상세히 알려드립니다. ✅ 기본 개념부터 차이점 정리항목비염(알레르기성)감기(바이러스성)원인꽃가루, 진드기, 먼지, 온도 변화 등 알레르기 반응리노바이러스, 코로나바이러스 등 감염발생 시기특정 계절, 혹은 지속적계절 변화 시 급성으로 발생전염성없음 ❌있음 ⭕재채기연속적, 강한 재채기가끔, 약한 재채기콧물맑고 투명, 지속적초기엔 맑고 점차 노랗게 변함발열없음 ❌있음 ⭕ (37.5도 이상)눈 가려움자주 동반됨드묾인후통/기침거의 없음 또는 약함흔함, 점점 심해짐🔍 증상으로 .. 2025. 4. 15.
물 제대로 마시기만 해도 비염 증상이 줄어든다? 비염은 단순한 코막힘을 넘어서 일상에 큰 불편을 주는 만성 질환입니다. 그런데, ‘물을 자주 마시는 것’만으로도 비염 완화에 도움이 된다는 연구 결과들이 주목받고 있습니다.오늘은 수분 섭취와 비염의 관계를 과학적 근거와 함께 자세히 알아보겠습니다.🤧 비염과 수분의 밀접한 관계1. 코 점막의 보습 상태 유지우리의 코 점막은 공기 중 유해 물질을 걸러내는 필터 역할을 합니다. 그런데 점막이 건조하면 이물질 방어력이 약해지고 염증 반응이 심화됩니다. 충분한 수분은 점막을 촉촉하게 유지해, 알레르기 반응을 줄이는 데 기여합니다.🔬 National Library of Medicine에 따르면, 수분 섭취는 점막 면역 기능에 직접적인 영향을 미친다고 합니다.2. 점액 배출 촉진물은 콧물과 같은 점액을 묽게 만들.. 2025. 4. 14.
장 건강을 지키는 음식과 유익균: 당신의 장이 건강해야 몸도 건강하다 현대인에게 점점 더 중요해지는 건강 키워드 중 하나가 바로 장 건강입니다. 장은 단순한 소화기관을 넘어, 면역력과 기분까지 조절하는 제2의 뇌라 불립니다. 이 글에서는 **장 건강을 위해 섭취해야 할 음식과 유익균(프로바이오틱스)**에 대해 소개합니다.🧠 장 건강이 중요한 이유장에는 전체 면역세포의 70% 이상이 존재합니다. 즉, 건강한 장내 환경은 질병을 예방하고 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 장내 미생물 균형이 깨지면 복통, 변비, 피로감, 심지어 우울증까지 유발될 수 있어요.🥗 장 건강을 돕는 대표 음식1. 요거트 & 발효식품 (프로바이오틱스)대표 예시: 요거트, 김치, 된장, 미소, 사우어크라우트(양배추 절임)효과: 장내 유익균(락토바실러스, 비피더스균 등)을 직접 공급하여 미생물 .. 2025. 4. 14.

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