비타민 결핍 증상별 음식 정리
내 몸이 보내는 비타민 결핍 신호, 증상별로 어떤 음식을 먹어야 할까?“입술이 자주 트고, 몸이 쉽게 피곤해요.”“감기에 잘 걸리고, 피부가 푸석해졌어요.”이런 증상들, 혹시 비타민 부족 때문일 수 있다는 사실 알고 계셨나요?비타민은 소량이지만 몸의 신진대사와 면역 시스템에 반드시 필요한 영양소입니다.이번 글에서는 결핍 증상별로 어떤 음식을 먹어야 개선되는지를 쉽게 정리해드립니다.✅ 비타민 결핍 증상별 음식 정리표결핍 비타민대표 증상섭취 추천 음식 비타민 A시력 저하, 야맹증, 피부 건조당근, 고구마, 달걀노른자, 간비타민 B1피로, 무기력, 집중력 저하현미, 돼지고기, 콩류, 해조류비타민 B2입술 갈라짐, 구내염유제품, 달걀, 버섯, 녹황색 채소비타민 B6손저림, 감정 기복, 구토감자, 닭가슴살, 바나..
2025. 4. 27.
먹는 콜라겐, 제대로 섭취해야 진짜 효과 본다
✅ 콜라겐이란?콜라겐(Collagen)은 우리 몸 단백질의 약 30%를 차지하는 중요한 성분입니다.피부, 뼈, 근육, 혈관, 연골 등에 존재하며, 특히 피부의 탄력, 수분 유지, 주름 예방에 중요한 역할을 합니다.하지만 안타깝게도 콜라겐은 20대 중반부터 자연스럽게 감소하며, 40대 이후에는 급격히 줄어듭니다. 이로 인해 피부 탄력 저하, 관절통, 잔주름 증가 등의 현상이 나타납니다.→ 그래서 많은 분들이 **‘먹는 콜라겐’**을 찾는 이유죠.⚠️ 그런데, 아무렇게나 먹으면 효과 없다?✔ “콜라겐은 분자가 커서 흡수가 안 된다?”✔ “콜라겐 먹어봤는데 별 효과 없던데?”✔ “식후에 먹는 게 좋을까? 공복에 먹는 게 좋을까?”이처럼 콜라겐은 섭취 방법과 조합에 따라 흡수율과 효과가 천차만별입니다.이제부터는..
2025. 4. 19.
